アーミル・カーンのフィットネス法: 完璧主義者の健康的なライフスタイルの背後にある秘密を知る

アーミル・カーンの並外れたキャリアと変革の旅を長年崇拝し、追随してきた私は、彼の芸術への献身は本当に感動的であると自信を持って言えます。身体的な変化を含め、それぞれの役に完全に没頭する彼の能力は、ボリウッドの中で彼を際立たせています。

人々はアーミル・カーンのフィットネスの旅と身体の変化に常に魅了されています。彼は映画の中で演じるキャラクターに心から没頭する俳優の一人であり、その特性から「ミスター・完璧主義者」というあだ名が付けられている。画面上の役柄が視聴者にとって本物に見えるよう、彼は細部にまで細心の注意を払っています。この献身の重要な側面は、彼のスクリーン上の存在を通して見ることができます。

マンガル・パンデイ、PK、ガジニ、ドゥーム3、ダンガルのいずれであっても、この俳優は体重の増減が彼にとって克服できない課題ではないことを証明しました。この 59 歳の人物のフィットネス計画、食事計画、トレーニング、その他の生活の側面に興味がある場合は、読み続けてください。

アーミルカーンの毎日のトレーニングルーチン

俳優の中で、アーミル・カーンほど、トレーニング中の規律を維持することに優れた人物はいません。彼のフィットネス法は多くの愛好家に切望されています。 Zee’s ETCとの過去のインタビューで、カーンは厳しいトレーニングルーチンを遵守し、1日約1500カロリー摂取量を維持していることを明らかにした。

月曜日は胸部トレーニングの日です

まず、怪我を防ぐためのウォーミングアップから、バランスの取れたフィットネス計画を開始します。その後、週の次の 6 日間はさまざまな筋肉グループに集中し、日曜日には休息と回復のために休みをとります。月曜日には、ベンチプレス、インクライン＆デクラインダンベルプレス、ダンベルプルオーバー、ダンベルフライを行い、胸を鍛えます。

火曜日はショルダーデーです

火曜日は通常、ショルダープレス（ミリタリーバージョンとフロントバージョンを含む）、ベントオーバーラテラルレイズ、シーテッドダンベルプレスなどの肩のトレーニングとアップライトローに集中します。

水曜日は背中のトレーニングに専念します

水曜日、俳優は強くて明確な背中を形作るために多大なエネルギーを捧げます。彼のルーチンには、シーテッドケーブルローイング、T バーローイング、懸垂、ワンアームダンベルローイング、デッドリフトなどのさまざまなエクササイズが含まれており、すべてが理想の体格を達成することを目的としています。

木曜日は上腕二頭筋の日です

翌日は、バーベルカール、ダンベルカール、コンセントレーションカール、リストカールなど、さまざまな種類のカールを行って上腕二頭筋を鍛えます。

金曜日は上腕三頭筋専用です

次は「上腕三頭筋トレーニングデー」で、クローズグリップ上腕三頭筋プレス、ローププルダウン、上腕三頭筋ケーブルプッシュダウン、ダンベル上腕三頭筋エクステンション、そしてベンチに背を向けて行うディップスを行います。

土曜日はレッグの日です

最後に、今日は脚のトレーニングに専念します。特に土曜日には、座ったままスクワット、ランジ、レッグプレスマシン、レッグカール、レッグエクステンション、カーフレイズなどのエクササイズを選んでいます。

彼は腹筋トレーニングでそれを締めくくります。さらに、俳優はサイクリング、トレッキングなどのアクティビティやトレーニング方法も紹介し、体を回復させるために8〜10時間の睡眠を取ります。

アーミルカーンからのフィットネスのヒント

2010 年 5 月 16 日、アーミルカーンは熱烈なファンである私に深く共鳴したブログ投稿で、健康的なライフスタイルの維持についての洞察を共有しました。同氏は、バランスのとれた食事、定期的な身体活動、十分な休息という 3 つの重要な要素を強調しました。私の心に衝撃を与えたのは、単に食べる量を減らすだけでは健康的でバランスの取れた食事とはならない、と彼が明言したときでした。俳優の知恵は、私自身の健康とウェルネスへの旅にインスピレーションを与え続けています。

アーミル・カーンの熱烈な崇拝者として、私は常に彼の献身にインスピレーションを受けてきました。ファナアの俳優は変身ビデオの中で、体力と外見が重要な業界にいるため、高い期待の重みを感じていると語った。しかし、一般人としては、彼の取り組みを賞賛することしかできません。彼は私たち全員に、「ゆっくりと着実にレースに勝つ」という哲学を受け入れるよう勧めています。体重を減らすことを目標としている人には、まず食事を優先し、次にトレーニングルーチン、そして休息を優先することを彼は提案しています。この旅ではバランスが鍵となります。

熱狂的なファンとして、私はこう言いたい、「伝説のアーミル・カーンのような、普通の体型を目指すときは、栄養価の高い家庭料理を中心とした食事を心がけます。バランスと健康を維持することがすべてです」！」

アーミルカーンのダンガルでの肉体改造

フィットネス愛好家であり、長年の経験を持つ俳優として、体重を増やすのは一部の人が考えるほど簡単ではないと自信を持って言えます。私は役柄のために体重を増やすというユニークな機会に恵まれました。キャリアのほとんどの間、引き締まった体格を維持する必要があるため、通常はできなかったことです。

増えた97キロの体重を減らすのは彼にとって信じられないほどの挑戦だったが、ダンガルで見せた筋肉質で運動能力のある肉体を形成する上でチームが重要な役割を果たしたことを認めた。アーミルはサルマン・カーンのトレーナーが彼の変革の一部だったとさえ言及した。 UTV Motion Picturesによる彼のFat to Fitの旅を記録したビデオの中で、PK俳優は、他の人が減量のためにさまざまなテクニックや食事計画を採用する中、自分はカロリー計算法を一貫して遵守していることを強調しました。

カーン氏によると、体重減少の半分は食事によるもので、残りの4分の1は運動によるもの、残りは十分な休息によるものです。その秘密は、バランスのとれた食生活を維持することにあります。興味深いことに、ダンガルのためにカーンを訓練したラケシュ・ウディヤル氏は、カーンはトレーニング中に時々苦しむこともあったが、もっと頑張るように勧められたと語った。決意と忍耐力により、カーンは体脂肪レベルを 9.6% まで下げることができました。

アーミル・カーンの肉体的な変身は頻繁に話題となる。『アース・スターズ』の俳優のような健康的で引き締まった体を手に入れたいと思っているなら、彼の運動療法を試してみるのもいいかもしれません。

2024-08-09 13:23

アーミル カーンの毎日のトレーニング ルーチン