健康、フィットネス、ウェルネスに関して 20 年以上の個人的な経験を持つライフスタイルの専門家として、私は全体的な幸福を優先する個人の旅から常にインスピレーションを受けていることに気づきました。そのような個人の 1 人は、フィットネス インフルエンサーであるレイチェル フィンチです。ホリスティックな生活に対する共通の情熱により、彼の話は私に深く共鳴します。
レイチェル・フィンチが、古いヘアアイロンを使った後に髪にトラブルが起きたことを明かした。
熱狂的なファンとして、私はこう言いたいです。最近の Instagram ストーリーの投稿で、私の最愛のフィットネス インフルエンサーが、彼女が大切にしていた GHF ヘア スタイリング ツールが予期せず私にとって機能しなくなったと悲しいことを明かしました。
36歳の女性が、髪をカールするために使用するつもりで、14年前のカールトングを発見しました。
しかし、彼女は不安定な波に終わり、オンラインでファンと「失敗」を共有した。
彼女は14年間使っていた古いトングを使っていると話していましたが、動画の中でカールを振り落とす際に残念なことに何か問題が起きてしまいました。
これは、美女が皿の上での彼女の典型的な一日についてFEMAILに語った後のことです。
「毎日何か新しいことがあります。体に必要なビタミンやミネラルをバランスよく摂取できるよう、食べるものを変えるよう努めています」とレイチェルさんは説明しました。
私は毎朝起きたら、時々新鮮なレモンやリンゴ酢を加えた大きなコップ一杯の水をがぶ飲みすることで一日をスタートさせます。その後すぐに、クリーミーなココナッツミルクを入れたコーヒーを一杯飲みました。
朝食の時間にレイチェルは、ボリュームたっぷりのキヌアとバニラのお粥を食べることで一日を始めるのが楽しいと語った。これは彼女のお気に入りの 1 つで、準備も非常に簡単です。
ランチタイムには、お皿を鮮やかな色で満たすことを目指しています。ピーマン、サツマイモ、卵、ナッツ、種子、そしてたっぷりの葉物野菜など、さまざまな食材を盛り込んだマクロボウルを作ることで効果的な方法を発見しました。
今夜の夕食は、美味しいチキンココナッツカレーのメニューです！この料理は、柔らかい鶏もも肉、さまざまな野菜、ココナッツミルクで作られたクリーミーなベースを使用して調理されます。明日のランチにも十分な量を残して、このおいしいご飯と一緒に提供します！
彼女は、プログラムのスナックの選択が非常に印象的であると述べました。カリフラワーのひと口、ブリスボール、素晴らしいケール、オリーブ、レモンのペストが含まれており、彼女は食間のおやつとしてシードクラッカーと一緒に楽しむかもしれません。
レイチェルはまた、冬のトレーニングルーチンについてもいくつかの洞察を与えました。
寒い季節には、意識的に運動計画を変更し、鉄分、亜鉛、ビタミンCが豊富な食品を食事に加えます。これは私のエネルギーを維持し、冬の無風を防ぐのに役立ちます。 (Finch の創設者による本文がこれを共有しました。)
私は「Body by Finch」という名前の 30 分間の高強度インターバル トレーニング (HIIT) ワークアウトを新たに作成しました。これは無料で、Groupon 経由でのみアクセスできます。このワークアウトには、冬の間に体を暖かく保つための私のお気に入りのエクササイズがいくつか含まれています。
寒い季節は家にこもりがちになり、運動のモチベーションも下がりがちです。冬の間もアクティブなライフスタイルを維持するために、私は通常、室内運動をトレーニングルーチンに組み込んでいます。これは、高強度インターバルトレーニング (HIIT) セッションかもしれないし、リラックスして体を柔軟に保つためにリビングルームでストレッチするだけかもしれません。
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2024-07-30 11:03