さて、私はジェニファー・アニストンに完全に夢中になっており、ちょうどこの素晴らしい記事を読んだところです。どうやら、彼女のトレーナーであるダニ・コールマンが、ジェンがどのようにして信じられないほど健康を維持しているのかについて、ついにいくつかの秘密を漏らしたようです。もちろん、私はすべてを知りたくてたまらないのですが、ダニは実際にデイリー・メール紙にそれについて話しました。それは彼女の素晴らしいライフスタイルのカーテンの後ろを覗いているようなものです。トレーニングやダイエットのヒントを今すぐ知りたい！
現実的な健康を擁護する者として、私は常に一貫性が重要だと言います。正直に言うと、生活に邪魔になる日もありますが、それは問題ありません。フィットネスに費やす時間は 20 分しかないかもしれません。それは全く問題ありません!ワークアウトを完全にスキップするよりも、 短いワークアウトの方が常に効果的です。大切なのは、生活に動きを取り入れることであり、厳格なトレーニングスケジュールを強制することではありません。
今週の木曜日から、PVOLVE の新しい「Jen’s Express シリーズ: Arms &」のリリースにより、誰もがジェニファーのワークアウト プランに従うことができます。腹筋。
最近の発表によると、このプログラムは、最も忙しい日にも簡単にフィットし、顕著な改善が見られるように設計された、わずか 10 ～ 15 分の短時間で効果的なトレーニングを特徴としています。
最近のビデオで、ジェニファー・アニストンは、時間が 20 分しかないときに何をするか尋ねられました。彼女は、いつもウォーミングアップから始まり、最初はふざけて単語につまづき、訂正していると説明しました。
グライダーを好む人でも、私と同じようなエクササイズを好む人でも、レジスタンスバンドやボールなどのツールを使用して脚、体幹、腕などの特定の筋肉群に集中する人でも、少し大げさですが、20 分もあれば良いトレーニングには十分な時間です。ウェイトに囲まれたジムから話したこの有名人によれば、本当に必要なのはそれだけだという。
最近のビデオで、アニストンはお気に入りのトレーニング器具が P3 トレーナーであると明かし、「これを使うとあらゆる筋肉群を鍛えることができるのでとても気に入っています」と説明しました。
彼女のトレーナーのコールマンは、アニストンのお気に入りのルーティンを教えてくれました。
さて、私はジェンの秘密を見つけることに夢中でしたが、ついにそれを見つけました！どうやら、彼女の今一番のお気に入りのワークアウトは、新しいExpressシリーズのArms & Arms & 2019です。腹筋彼女は、時間が足りないときにいつも使用する超高速ワークアウトが満載だと言います。正直なところ、彼女が忙しいときに実際に何をしているのかを知ることがすべてです。
このワークアウト シリーズでは、トレーニング セッションで使用した人気のエクササイズと器具を特集します。私たちは、すべて 15 分以内の迅速で効果的なワークアウトで上半身を鍛え、深いコアの強さを構築することに重点を置いています。
スターがどのようにして素晴らしい腹筋を手に入れたのか尋ねると、コールマンは、それはPVOLVEメソッドに関係していると答えた。
ライフスタイルの専門家として、私は常に中核的な仕事に対する真に総合的なアプローチを重視しています。私のスタジオ PVOLVE では、単に「シックスパック」の腹筋を目指すだけではありません。私たちは 360 度のコア トレーニングに重点を置いています。これは、より強く、より機能的なコアを得るために、前部、後部、側面など、 中央部を囲むすべての筋肉を鍛えることを意味します。
私たちのアプローチは、安定性、姿勢、体全体の強さを向上させるエクササイズを通じて深部のコアの筋肉を強化することに焦点を当てています。クランチなどの古典的な腹筋エクササイズも含まれていますが、それらはより包括的な体幹トレーニングの一部にすぎません。
アニストンにとって最もモチベーションを高めているのは、トレーニング後の気分の良さです。
ジェンは、 それが自分の気分にどう影響するかに基づいてエクササイズします。彼女は、激しいルーティンで自分を追い込むのではなく、強くてエネルギーに満ちた気分になれるワークアウトを好みます。彼女の主な目標は、一貫性を保ち、体を支える持続的な強さを構築することです。さらに、彼女は素晴らしいプレイリストを常に高く評価しています。
そして、その美しさの腕は、彼女がそれを混ぜ合わせたので、信じられないほど彫刻されています。
私は、速度、回数、移動距離などを変更して、彼女のお気に入りの上半身のエクササイズを修正して、常に彼女の筋肉に挑戦するのを楽しんでいます。私たちは、レジスタンスバンド、P.3 トレーナー、ダンベルなど、さまざまな器具を使用して、彼女の日常活動に役立つ全体的な筋力を強化します。彼女の進歩は彼女の献身的な努力の素晴らしい結果です。
彼女のトレーニングは可能な限りいつでも行われます。
彼女は忙しい生活が許す限りいつでもセッションをスケジュールします。理想的には、40 分から 1 時間持続します。ただし、時間がない場合は、Express シリーズと同様の 10 ～ 15 分の簡単なトレーニングを行います。
ブラッド・ピットの元妻であるアンジェリーナ・ジョリーが、インスタグラムに投稿した動画の中でPVOLVEワークアウトバンドを使用しているところを目撃された。 PVOLVEの開発者であるコールマンは、本当にそれらを使用しているのか、それとも単なる見せ物なのかとの質問に対し、それが本物であることを認めた。
それは正しい。ジェンは、装置が軽くて持ち運びが簡単なため、PVOLVE 法を特に気に入っています。 P.バンドのようなものを使用すると、自宅、旅行中、さらにはセットの休憩中など、どこにいても、一貫してトレーニングすることができます。
しかし、彼女が気の利いたバンドを使っているからといって、ウェイトを使わないわけではありません。
両方使えるのが嬉しいですね！レジスタンスバンドは、動いている間ずっと筋肉を動かし続けるので、コントロールとバランスに非常に役立ちます。また、すべてを安定させるための、忘れられがちな小さな筋肉も鍛えられます。
ダンベルを使用すると、より重い重量を持ち上げることができ、筋力と筋肉のサイズの両方を高めるのに最適です。ダンベルと他のエクササイズを組み合わせることで、完全なワークアウトが実現し、体格を形作りながら、実用的な日常の筋力を鍛えることができます。
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2026-03-12 16:19