エリザベス・スマート、ボディービルダーになるためにフィットネス習慣と食事を打ち破る

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エリザベス スマート はボディビル時代にあり、自分が達成したことをこれ以上誇りに思っています。

何年も公の場で生きてきた者として、私は常に、 特定の方法であること、期待どおりに自分を表現しなければならないというプレッシャーを感じていました。正直、疲れました！しかし、ボディビルを発見することは信じられないほど解放的でした。それは私がそれらすべてから解放され、ただ…私になるのを助けてくれました。これはまさにゲームチェンジャーであり、私の旅を皆さんと共有できることに興奮しています。

エリザベス スマートは、14 歳のときにソルトレーク シティの自宅から誘拐されたことで有名になりました。彼女は 2003 年に救出されるまで、9 か月間監禁されていました。それ以来、彼女は人生を再建し、妻、母親となり、性暴力を経験した人々の強い代弁者になりました。

4月、スマートは青いビキニとハイヒールを履いた自身の写真を投稿し、競技ボディビルダーとしての驚異的な体格を披露し、ソーシャルメディアのフォロワーを驚かせた。

ファンはスマートの新しい姿とフィットネスへの取り組みに驚きましたが、彼女は私たちに対し、この挑戦​​を楽しんでいると説明しました。彼女は、音楽の勉強からマラソンのランニング、自己ベストの更新に至るまで、常に目標を設定することでモチベーションを保ってきました。彼女は、期限付きの具体的な目標を持つことが非常に魅力的であり、やる気を維持できると語ります。

スマートさんは、週に 5 ～ 6 回 45 分間のワークアウトを行っており、セッションごとに異なる筋肉群に集中し、できるだけ多くの重量を持ち上げるように努めていると語ります。彼女は、自分のフォームが正しいことを確認し、自分自身への挑戦を奨励してくれるコーチの存在に感謝しています。スマートは以前、両手に65ポンドの重りを持ってデッドリフトができると話しており、それが厳しいものであることは分かっていたが、トレーニングにどれだけの努力が費やされているかを実感したという。

クロエ（11歳）、ジェームズ（9歳）、オリビア（7歳）の3人の子供の母親であり、マシュー・ギルモアの妻でもあるスマートさんは、毎日1万歩歩くことを目標としている。彼女は掃除、犬の散歩、トレッドミルの使用などの毎日の活動を通じてこれを達成しています。

献身的なボディービルの要求にもかかわらず、スマートさんは実際にそのおかげで子供たちとより多く充実した時間を過ごすことができたと私たちに語った。

彼女は、以前のマラソンのトレーニングに信じられないほど時間がかかったのを覚えています。 「長い距離を走ると体力を消耗するので、完全に疲れきってしまい、その日は残り何もすることができなくなりました」と彼女は説明します。

スマートさんは、ワークアウトを短くすることで、より集中して子供たちのために参加できるようになると説明しています。彼女は、子供たちを学校に行く準備をさせてから運動するという、自分の朝の日課について説明します。彼女は、競技会の直前を除いて、自分のトレーニングは彼らにほとんど影響を与えないと信じています。競技当日、彼女は家族と一緒にいることに全力を注いでいます。

ボディビルディングの最大の課題について尋ねられると、彼女はすぐに食事のことを挙げました。彼女は食べ物が大好きであることを喜んで認めていますが、厳密な食事計画を守ることが肉体的にも精神的にもトレーニングの中で最も難しい部分だと言います。

2025 年 1 月にボディビルを始め、体重を約 30 ポンド減らしたスマートさんは、パフォーマンスを向上させるために食生活も変える必要があったと Us に説明しました。

「試合までの 2 週間は、例外なくコーチの食事指導に厳密に従います」とスマートは説明します。競争が起こっているのがほとんど見えます – それは非常に近いです!」

スマートさんは、4月のコンテストで優勝する前、毎日約2,500カロリーを摂取していたという。彼女の説明によれば、それには大量の米が含まれており、彼女の食事は主に鶏肉、七面鳥のひき肉、餅、ピーナッツバター、蜂蜜で構成されていたという。

さて、彼女は準備に真剣です、皆さん！それは食事療法だけではなく、ちなみにこれは非常に厳しいものですが、彼女はこのすべてを毎週行っています。彼女は実際に、水着姿で前、横、そして後ろなど、進行状況の写真を撮ります。信じられますか？そしてそれは単なる写真ではなく、上腕二頭筋、バスト、ウエスト、ヒップ、太もも、ふくらはぎ… などすべてを測定します。さらに、彼女は試合前に正式に計量しなければなりません。正気の沙汰ではありませんが、私は献身的に生きています。

スマートさんのトレーナーは、通常、タンパク質、炭水化物、脂肪を含む週ごとの食事計画を作成します。スマートさんは私たちに、体の反応に基づいて調整したり、好みに応じて鶏肉の代わりに七面鳥の挽肉を選ぶなど、材料を交換したりすることもできると説明しています。彼女はまた、「マクロマッチング」と呼ばれる方法を使って食事を微調整しています。

ミディアムによると、マクロマッチングには、自分の活動量やフィットネスで達成しようとしている目標に合わせて、タンパク質、炭水化物、脂肪の摂取量を調整することが含まれます。

最高のコンディションを維持する必要があるにもかかわらず、スマートは試合の合間に自分にご褒美を与えます。

その直後、夫と私はメキシコへ旅行に行きました。正直に言うと、約 1 週間すべてを満喫しました。それは切望していた休憩であり、私はそれを完全に受け入れました。

スマートのフィットネスの旅と彼女の現在の状況について詳しく知りたい場合は、現在店頭で入手できる Us Weekly の最新号をチェックしてください。

2026-05-20 22:28