長年の経験を持つライフスタイルの専門家として、アヌシュカ シャルマは、バランスの取れた健康的な生活を送る上で真のインスピレーションであると言わざるを得ません。彼女のフィットネス、持続可能な食生活、菜食主義への献身は称賛に値します。
アヌシュカ シャルマは、さまざまな映画でその卓越した才能を発揮し、演技界ではよく知られており、業界のトップスターの一人となっています。彼女は職業生活を超えて、36 歳にして健康的なライフスタイルへの取り組みでも知られています。これには、運動愛好家であり、食事の選択やフィットネス ルーチンに関して環境に優しい決定を下すベジタリアンであることが含まれます。したがって、アヌシュカ・シャルマの食事計画とトレーニング計画を詳しく見てみましょう。
『ジャブ・ハリー・メット・セジャール』に主演した俳優は、何度も自身の食事の好みについて率直に語り、引き締まった体格を維持するための洞察を共有してきた。アヌシュカさんは妊娠を経験しているため、その間の本当の食べ物への渇望も明らかにした。
アヌシュカ シャルマのダイエット プランを探る
アヌシュカ・シャルマさんは通常、仕事の要求に応じて毎日の食事を調整しますが、脂肪の少ないタンパク質、健康的な脂肪、繊維などの重要な栄養素が豊富に含まれていることを確認します。菜食主義者である彼女は、エ ディル ハイ ムシュキル女優と同じように、食事の中で果物、野菜、全粒穀物をたくさん摂取することに重点を置いています。
さまざまな報告によると、アヌシュカさんは 1 日を通して 5 回の少食をとる傾向があります。彼女の食事は通常、朝食、昼食、夕食、そして追加の軽食時間で構成される単純なものです。
朝の食事: 女優は、一杯のジュースとチアシードを添えて、トーストまたは新鮮な果物を食べることで一日を始めます。彼女は朝の食事が満足のいくものであり、栄養価が高いものであることを保証します。
午後には、複数回の少量の食事を推奨するアヌシュカさんは、通常、午後のおやつとしてライムまたはココナッツウォーターとチーズトーストの組み合わせを楽しんでいます。
シンプルでありながらおいしい食事に熱心な私は、贅沢なランチのオプションを避け、チャパティ、ダル、野菜の盛り合わせ、さわやかなサラダからなる質素な朝食を選ぶことがよくあります。最高の品質と健康効果を維持するために、私は通常、既製の食べ物やレストランの食べ物を避け、代わりに味覚を満足させ、体に栄養を与える家庭料理を選びます。
夜の軽食については、かなり不明瞭なようですが、さまざまなメディアが報じているように、バンド Baaja Baraat の女優は、健康とフィットネスを維持するために通常、新鮮な季節の果物を選択します。
アヌシュカ・シャルマさんは夕食にサラダとスープを楽しむのが一般的です。時々、彼女は特定の日には米ベースの料理を好みます。
アヌシュカ シャルマが妊娠中に切望していたことは何ですか?
Brut Indiaとのインタビューで、36歳の女性は妊娠中の欲求について自分の考えを語った。彼女は「それはただの神話だと思っていました。つまり、『なぜ人々は妊娠への渇望についていつも話すのですか？』ということです」と述べた。正直に言うと、私が望んでいたのは、自分が本当に食べたいものを否定するのは健康的ではありません。
彼女は、「チョーラ・バトゥーレが食べたくなったら、どんどん食べます。同様に、ヴァダ・パヴが食べたくなったら、それを選ぶでしょう。そして、フリッターが食べたくなったら、それがまさに私が食べたいものです」と述べた。消費するよ。
同じ会話の中で、アヌシュカさんは、同じ食事を数週間、場合によっては数カ月といった長期間にわたって摂取できることを明らかにした。彼女は、キクディとバイガン・バジャが丸一ヶ月間彼女の夕食であり、少なくとも半年の間はイドリ・サンバールが彼女の朝食の定番だった頃のことを回想した。
アヌシュカ シャルマは砂糖とグルテンを避けます
ライフスタイル愛好家として、私が本当に有益だと思うダイエットへの個人的なアプローチを共有したいと思います。インタビューで、私はグルテン、砂糖、牛乳、乳製品の摂取を控えていることを明らかにしました。代わりに、私はアマランサス、ラジギラ、バジュラ、ジョワール、キヌアなどの素晴らしい代替品を選びます。これらの穀物は私の食生活に多様性をもたらすだけでなく、私の全体的な健康維持にも貢献します。
アヌシュカ シャルマのトレーニング ルーチン
ヴァミカとアカアイの母親であるアヌシュカ・シャルマは、体を健康に保つ定期的なトレーニングスケジュールを守ることで、母親としての役割と健康維持をうまく調和させています。アヌシュカ シャルマがフィットネスに強い情熱を持っていることは、彼女の一貫した運動習慣からも明らかです。
アヌシュカさんは、ビーガンの食事プランにこだわるだけでなく、筋力トレーニング、ランニング、ウォーキング、サイクリングなどの有酸素運動、柔軟運動などのさまざまなトレーニングにも重点を置いています。身体の健康と精神の平穏を維持するために、彼女は定期的にヨガを実践しており、それは彼女の日課の重要な部分です。
定期的なジムでのトレーニングとは別に、アヌシュカ シャルマは屋外アクティビティに頻繁に参加し、冒険への親近性を示しています。彼女のフィットネス計画にはさまざまな種類のエクササイズが含まれており、つまり彼女は常に身体活動を変化させています。
アヌシュカ シャルマからのフィットネスのヒント
特定の種類のエクササイズ ルーチンに限定するのではなく、全体的な強さと柔軟性の両方を高めるアクティビティを検討することを強くお勧めします。
2. 均一性の維持: 均一性は非常に重要です。アヌシュカ シャルマにとって一貫性が重要であるのと同じように、一貫性は誰もが守るべきものであり、それには規律も含まれます。
3. ジムでのトレーニングや激しい身体活動に加えて、ヨガや呼吸法も日課に取り入れることを忘れないでください。
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2024-09-20 17:25