シルパ・シェティさんのような引き締まった体型を手に入れるためのフィットネス ルーチン

シルパさんは、ヨガ、有酸素運動、筋力トレーニングを組み合わせて体力を維持しています。さらに、彼女は精神的な明晰さ、静けさ、柔軟性を得るためにヨガを利用しています。彼女はランニング、サイクリング、水泳などのアクティビティに取り組むことでスタミナを強化し、カロリーを消費します。

シルパ・シェティの食事と栄養

インディアン・エクスプレスとのインタビューで、栄養士のディヴィヤ・ソブティは、シルパの俳優自身が語ったシルパの食生活についての洞察を共有した。シルパさんは、2回目の食事は通常の食事というよりはお祝いのようなものだと説明し、その日の最初の食事は浸したオーツ麦、リンゴ、ザクロで構成されていると明かした。彼女の 3 番目の食事は新鮮な果物で、続いて 4 番目の食事にはさわやかな飲み物が続きます。その日の後半には、彼女は少量の栄養価の高い食事を楽しんでいます。簡単に言うと、シルパさんは2回目の食事は特別な日だと考えており、朝食にはリンゴとザクロと一緒に浸したオートミールを食べ、昼食には新鮮な果物を消費し、夕食にはさわやかな飲み物を飲み、その日の後半には栄養価の高い少量の食事をとります。

ディヴィヤさんは、抗酸化物質と必須栄養素が豊富な食事を一貫して摂取しており、一日中果物を食べることも多いと語った。彼女は通常、一杯のオーバーナイトオートミールで一日を始めます。

シルパ・シェティは一貫して栄養価の高い食事で一日を始めており、リンゴ、マンゴー、アーモンドミルクを混ぜたものをよく選びます。さらに、彼女は朝食にお粥かゆで卵2個を楽しんでいます。彼女はインタビューの中で、この食事を欠かさないことの重要性を強調し、それは心と体の両方に有益であると述べました。彼女は朝の食事をシンプルかつ手早く済ませることを好みます。

シェティさんはインタビューで、過度なダイエットは避け、バランスの取れた食事の重要性を強調していると述べた。彼女はまた、ココナッツミルクをダイエットに有益な追加物として考えているため、代替品としてココナッツミルクを使用することが体重を減らすのに有利であると共有しました。 「満足感を維持し、体重の維持を助け、自然な輝きをもたらす食品を食事に組み込むことが重要です」と彼女は説明した。

「余分な糖分を減らし、きれいに食べて、昨日よりも健康になりましょう。」これは私が信奉している重要な信念であり、シルパ・シェティ流です。

正午、彼女は家で、豆か魚のいずれかを米、さまざまな野菜、ビーツ半分を添えたボリュームたっぷりの食事を楽しみにしています。

シルパさんは通常、午後 7 時半までに夕食を終えます。この食事では、彼女は通常、スープ、フラットブレッド (チャパティ)、そして少量の野菜を楽しみます。バランスの取れた食事を維持するために、シルパはカロリー摂取量を制限し、健康を意識した軽めの食事を好むようです。さらに、夕食の時間と就寝時間の間には 3 時間の間隔を取るようにしています。

インディア・トゥデイのインタビューで、シルパ・シェティはフィットネスへの情熱の起源を明かした。 10歳のとき、私はフィットネスの重要性を十分に理解せずに、ただフィットネスに手を出していただけでした。当時、私はバレーボール選手で、テコンドーも練習していました。しかし、人生を変えるフィットネスの利点を他の人たちと共有しなければならないと感じたのは、ずっと後、最初のヨガ DVD「Shilpa‘s Yoga」を作成したときでした。その情熱が私に「The Great Indian Diet」を書くきっかけを与え、現在も YouTube チャンネル Theshilpashettichannel を通じてインスピレーションを与え続けています。

ダカン出身の女優がチートデイの秘密を告白。彼女はこう打ち明けた。「規律あるライフスタイルを維持しているにもかかわらず、私も人間であることを証明するために始めました。日曜日は私にとって贅沢な日です。過度に憧れないことが心にとって重要です。私は強い甘党で、ご覧のとおり、インスタグラムでは、おいしいデザートを楽しんでいます。」

シルパ・シェティのフィットネスのヒント

シルパ・シェティは、ある時点で、常に前進し、いつでも変化を起こすことができると考えていることを強調し、健康を維持するための知恵を伝えました。彼女のフィットネスに関する最も重要な提案の 1 つは、体格を維持するために彼女が強く推奨しているヨガの実践です。

私の個人的な経験に基づいて、私は健康的なライフスタイルを維持することが全体的な幸福にとって重要であることを学びました。シルパと同じように、私も厳格な食事計画に従い、健康な体を維持するために一生懸命働いています。活動的な生活を維持し、適切な食事をとることのメリットは、エネルギー レベルの向上から精神的な明晰さの向上まで、計り知れません。必ずしも簡単なことではありませんが、結果は間違いなくそれだけの価値があります。