ジョン・エイブラハムのフィットネス法は、彼のような健康的な体を作るのに役立ちます

ジョン・エイブラハムの熱心なファンとして、私は彼のフィットネスへの取り組みと、私たち全員を魅了し続ける彼の彫りの深い肉体に驚嘆せずにはいられません。ドスタナでのセクシーなビーチボディからパサーンでの筋肉質でバルクアップした姿まで、この男は常に驚かされ続けます。

熱心なファンとして、私は、驚くべき体の変化と彫刻された体格で私たちを驚かせるジョン・エイブラハムの衰えることのない能力に驚嘆せずにはいられません。彼の裸の胸の画像を見るだけで、ファンは熱狂します。最近では、シャー・ルク・カーン主演のパサーンから垣間見える彼の彫りの深い体型が大きな注目を集めており、その手入れの行き届いた体格に称賛の声が殺到している。この記事では、ジョン・エイブラハムのフィットネス法、食事習慣、彼自身からのフィットネスに関するアドバイスなどを垣間見てみましょう。

ジョン・エイブラハムの毎日のトレーニングルーチン

ライフスタイル愛好家として、私はファンを魅了してやまないジョン・エイブラハムの驚くべき肉体の変化に焦点を当てたいと思います。ドスタナでセクシーなビーチボディを作り上げてから、パサーンで筋肉質でバルクアップした体型を実現するまでの彼の旅は、本当に感動的です。この変貌は、彼がバランスの取れた食事と定期的な運動習慣を一貫して遵守していることに起因しており、体力に関しては献身と規律の力の生きた証となっています。

献身的な弟子として、10年間私のガイドをしてくれているフィットネスマエストロのヴィノッド・チャンナとの啓発的な会話から得た洞察を共有したいと思います。 GQ India とのこの暴露インタビューで、彼は、著名な俳優ジョン・エイブラハムの変革をもたらすフィットネスの旅に光を当てました。

彼はジョンとほぼ10年間一緒に仕事をしていると言いました。一緒にトレーニングを始める前は、俳優はウェイトトレーニングのみを練習していました。フィットネス専門家は、パターンの俳優には可動性や柔軟性の経験があまりなく、一連のアクション中に突然の動きによる怪我や脱臼の危険に直面したと付け加えた。この後、彼らは彼の日課に可動性、コンディショニング、柔軟性のトレーニングを追加し始めました。

ジョン・エイブラハムのトレーニングルーチンについてさらに語ると、ヴィノッドは年間を通じて週に3～4回、約1時間半のトレーニングを一貫して行っていると説明した。彼らのワークアウトには、ウエイトトレーニング、ファンクショナルトレーニング、モビリティワーク、敏捷性ドリル、スピードトレーニング、持久力のルーチンなど、さまざまなエクササイズが組み込まれています。新しい映画が近づくと、ジョンが映画で見られるように、筋肉質であれ引き締まった体格であれ、特定の役柄に求められる準備が整っているかどうかを確認するために、約 3 か月間かけて準備が強化されます。

シルパ・シェティ・クンドラの感動的な番組「シェイプ・オブ・ユー」で、私は自分自身のアクティブなライフスタイルをシェアします。私は毎日、早起きして午前 4 時半に起きます。この習慣のおかげで、台本を読んだり、遅滞なくトレーニングルーチンを開始したりすることができます。私の計画には、サイクリング、ランニング、ダンベルを使った筋力トレーニング、クランチ、レッグレイズ、スクワット、ランジなどの腹筋トレーニングなど、さまざまなアクティビティが含まれています。これらの実践は、私が人生で目指しているバランスと活力を維持するのに役立ちます。

ジョン・エイブラハムの食生活

ジョン・エイブラハムの食生活は本当に感動的です。番組でのシルパとの会話の中で、彼は時間をかけて食事から乳製品を取り替えてきたと語った。現在、彼はバター、牛乳、チーズ、卵の摂取も避けています。同氏によれば、この変更は原則の問題だという。

「目標志向でなければなりません」と彼は、体重を減らすために必要な規律について不平を言う人々に語りかけました。「目標があってこそ目標を達成できる。目標がなければ、それが成功への道の最初の障害になります」とエイブラハムは付け加えた。

俳優は、フィットネスの維持は三脚を持つことに似ており、栄養価の高い食事、定期的な運動、質の高い睡眠といったバランスの取れた要素が必要であると説明しました。いずれかのコンポーネントを無視すると、構造全体が崩壊する可能性があります。さらに、彼は植物ベースの食事を電気自動車に例えて、それが未来を象徴していると信じて提唱しました。

タイムズ・オブ・インディアのインタビューで、尊敬される食品理学療法士のプラシャント・ミストリー博士は、私ジョンが熱心に実践している食事の秘密を明かしました。彼によると、栄養要件を満たすために、私は毎日200〜250グラムのタンパク質を摂取しています。エネルギーレベルを維持するために、私は1日あたり合計4000カロリーを摂取しています。私の朝は一杯のコーヒーと雑穀パンと卵白 5 個、または 100 グラムの果物から始まります。昼食には、100グラムのオーツ麦かミューズリーに卵白5個を組み合わせたもの、またはプロテインパウダー1杯を使って作ったプロテインシェイクを選びます。午後のおやつとして、さまざまな新鮮な果物を満喫します。

家庭料理への愛情が強く、特に野菜、ヨーグルト、サラダなどが好物。彼はまた、グルテンフリーのフラットブレッドと一緒に、キビやソルガムなどの穀物も頻繁に摂取します。ジョンは体型を維持するために、脂っこい食べ物や揚げ物を避けています。

ジョンがビデオインタビューの1つで語ったように、20年以上熱心な信者である私は、空気を含んだ飲み物の摂取を控えています。アルコール、砂糖、ニコチンのないライフスタイルを維持することが、ジョンの素晴らしい体格に寄与する重要な要素の1つであるようです。

ジョン・エイブラハムのフィットネスのヒント

2011 年の Hindustan Times とのインタビューで、ジョンはフィットネス愛好家にいくつかのアドバイスを提供しました。同氏は、運動習慣を開始する前に代謝の評価を含む総合的な健康診断を受けるよう個人に推奨した。これは、私たちが無意識のうちに自分の体の能力をどれほど過大評価しているかを理解するのに役立つため、非常に重要です。

さらに、自分の体を無神経なものとして扱うのではなく、その幸せを目指して感謝することの重要性を強調しました。同氏は、不快感を引き起こす可能性のある過度の運動や急激なダイエットを避けることを提案し、「私にとって、注意を払うことが健康への道です」と述べた。

次回のイベントに向けた最近の記者会見で、ジョンは健康で引き締まった体格を維持するためにアルコール、甘いペストリー、脂っこい食事を控えることの重要性を強調した。

ジョン・エイブラハムのような体型を達成したいと考えている場合は、定期的な運動習慣を確立し、医療専門家のアドバイスに従ってバランスの取れた食事を守ることを検討してください。

2024-08-08 19:09